na mase

aktualnie moja waga to 83kg. i chcę zejść do 75-72 kg i zacząć mase :) Ankieta Wiek: 20 lat Płeć: mężczyzna Waga: 83kg Wzrost: 186cm Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): 1 tydzien wstaje o 4.13, zaczynam prace o 6.30-16, 2 tydzien wstaje o [...]

Odpowiedź jest taka : jeżeli nie masz nadzwyczajnych siłowych predyspozycji to nie dasz rady, chyba że bardzo zwiększysz masę ciała. Ogólnie w ciągu roku postęp rzędu 40-50kg to góra. Chyba że weźmiesz koks, ale w Twoim wieku i przy tych ciężarach to czysta głupota, więc raczej bądź cierpliwy i nie nastawiaj się na wynik za wszelką cenę.

[...] o nabraniu duzej masy miesniowej to wez jakiegos gainera amino napewno i jak masz juz dłuzsza przerwe od jakies kreatyny to jakis cell pump albo hp jesli chodzi Ci o sucha mase miesniowa to zainwetsuj w wpc jakies dobre dobre bcaa :DYMATIZE BCAA Complex 400 kap./550mg najlepiej białko z firm amerykanskich takich jak:PVL.UNIVERAL, MUSCLETECH, [...]

Moim skromny zdaniem najpierw robi sie cykl na siłę , by mieć siłę dźwigać , potem dzięki tej sile robisz masę , a dopiero redukcje tej masy .....no ale może się nie znam niech inni się wypowiedzą .

tyle ze ja potrzebuje szybkich efektów bo na codzień nie mam czasu bawić się w rzeźbę i masę wiec napiszcie mi poprostu czy efka szybko pomoże mi spalić trochę tłuszczu nie tracąc dużo na wyniku??

stala masa?to ciezka sprawa ;) to zalezy od twojej diety suplementow podczas i po cyklu wiele rzeczy sklada sie na stala mase ;) niema zlotych srodkow pamietaj ;) pozatym 17 lat to nie najlepszy czas na zaczynanie z koksem kiedy twoj system hormonalny nie jest w pelni rozwieniety pozdrawiam

[...] i rozwinąć mięśnie, wtedy bedzie można coś więcej powiedzieć na temat ich wygladu i symetryczności, jeśli czujesz że jedna strona idzie gorzej staraj sie duzo ćwiczyć sztangielkami by obie rece miały takie samo napięcie i takie same bodźce dla obu płatów. Póki co musisz po prostu zwiększyć mase, bo narazie ciezko oceniac tutaj rozwinięcie mięśni.

brak ankiety działu to raz ale znając moje dobre serce udziele ci wskazówki :) na rzeźbe/ masę to jest dieta trening przy redukcji i masie jest bardzo podobny podczas redukcji dorzuca się aero, nie da sie budować masy i spalać tłuszczu poczytaj o diecie i treningu (arty podwieszone w dziale ) dobry aczkolwiek powolny efekt budowania masy bez [...]

[...] mogą być mniejsze ale w 2-3h odstępach czasowych. Możesz jeść wszystko pamietaj jednak, że powinieneś dostarczyć organizmowi odpowiednią dawke białka aby miał z czego robić mase mięśniową. Skoro nie masz problemów z fetorem to raczej nie bawiłbym się w chude serki, mleczko o małej zawartości tłucztu itd. Ja tez miałem kiedyś problem z masą i [...]

moze taką masz klatkę i dopiero zauważyłeś to, często tak jest że na początku nic nie widać i jak się zbuduje większą mase czy zredukuje tkanke tłuszczową, to wtedy widać jak mięśnia się układają

A jakie działanie maten M1T podobne do mety? POmpuje wodą? czy możnana na tym zrobić mase? ile kosztuje 1 pudełko i ile jest w nim tab.?

o kurrr chyba przejde na browarka zeby miec taka mase jak ty hehe . a jak na razie niegazowana z sokiem

Na beztluszczowa mase najlepiej deca+winko a napewno nie oma i meta. Trening czyni mistrza

Widzę tutaj jeden dość znaczny problem. Wspominasz, że masz tendencję do zalewania się. Taka tendencja nie wynika z niczego. W ankiecie napisałeś, że masz około 16 procent tkanki tłuszczowej. Budując masę mięśniową z tak wysokiego poziomu, każdy z nas będzie miał niestety taką tendencję. Sugeruję wrzucić zdjęcia sylwetki, aby zobaczyć czy cel [...]

Bezpośrednio po cyklu tydzień całkowitej przerwy od siłowni, a póxniej zmieniasz trening albo całkowicie cel. Np. Na cyklu robisz siłę, a póxniej masę. Jeśli chodzi o sam trening to mozesz zmienic na jaki Ci się tylko podoba. Najpierw musisz zdecydować, czy ma być to split czy fbw, hst czy jeszcze jakiś inny. Później ustalić cwiczenia, tak by były [...]

pytanie co do kretki!!??czy białko i BCAA??czy gainer i BCAA??a może jeszcze coś innego??czekam na konkretne odpowiedzi!!może napisze mi ktoś jeszcze jakąś rade??chodzi mi o suchą mase mieśniową??i czy można coś dokupić a zeby białko było lepiej przyswajalne??pozdro!! Zmieniony przez - KRAK15 w dniu 2004-04-08 22:02:11

podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz [...]

wiesz co na twoim miejscu zaczalbym robic po prostu mase, wcpieprzal tyle zarla ile wejdzie i sie nie przejmowal waga, 67kg przy 170cm to nie tak duzo, aha i jeszcze jedno, jakotako to sie nie da spalic tluszczu tylko z brzucha

Napewno lipo. Rezun krzykacz niestety nie da sie przybierac na miesie nawet przy idealnej diecie majac na celu mase

proponował bym chwilę pociągnąc na zero a potem wrzucił masę /pozdr